【未來醫聲 EP14】運動減肥「瘦」不了？ AI飲控準確率只有80%？你以為健康，可能越減越糟 Feat. 營養師方慈聲

減重期間，有些人規律運動、嚴格控制飲食，體脂卻沒有明顯下降，肌肉量反而逐漸流失。問題可能不只是運動量或熱量攝取，也與身體狀態及執行順序有關。當身體仍處於發炎狀態，便急著進行高強度訓練，可能影響運動與營養補充的效果；過度節食則容易造成肌肉流失，使基礎代謝隨之下降。

本集節目邀請到運動營養師方慈聲 Grace，從實際的飲食與運動安排出發，說明減重應如何調整執行順序，以及增肌過程中不可缺少的三項條件。節目也討論乳清蛋白的適用對象、運動前後的飲食方式，釐清常見的營養補充迷思。

面對近年興起的 AI 飲食管理、智慧手錶與連續血糖監測等工具，節目也進一步探討，這些數據是否真的能協助使用者理解自己的身體狀況，並找到較適合個人的飲食與運動方式。

本集重點：

一、久坐讓內臟長期被壓迫，脹氣、便祕可能不只是吃太快。

二、節食掉的不只是體重，肌肉流失才是代謝越來越差的原因。

三、喝一樣的乳清、練一樣的動作，為什麼別人長肌肉你沒有？

四、乳清蛋白傷腎、長痘痘？營養師告訴你真正需要擔心的是什麼。

五、AI 飲控八成準確，那兩成的誤差藏在哪裡？

收聽連結：

SoundOn

Apple Podcast