北歐式健走入門

想開始運動，卻擔心強度太高、姿勢不對，或不知道從哪裡開始嗎？

北歐式健走是一項容易入門、適合多數族群的全身性運動。它不只是拿著健走杖走路，而是透過正確的持杖、擺臂與步伐配合，讓上肢、下肢與核心一起參與，幫助身體更有效率地活動。

本課程將帶領學員從零開始認識北歐式健走，學習健走杖的正確使用方式、基本步態、推杖技巧與安全觀念。無論你是想培養規律運動習慣、改善行走姿勢，或尋找一項溫和又能活動全身的運動，都可以從這堂入門課開始。

適合對象：
初次接觸北歐式健走者、想建立運動習慣者、希望透過健走提升體能與活動量者。