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啟動體內除濕機！ 3 個日常就能做到的好習慣，幫你趕走夏季濕氣
端午節剛過，不是被高照的烈日籠罩、就是被傾盆大雨包圍，身體一直處於不是很舒服的狀態，整個人懶洋洋的，時常覺得沒精神、容易水腫，情緒上也很煩躁。有這樣的狀況，則有可能是體內的濕氣過重所導致。
在中醫的觀點裡，又分作「外濕」與「內濕」。外濕指的是環境潮濕、淋雨或者長期待在濕氣重的地方；內濕是源於脾胃運化水分功能失常，可能因睡眠不足、壓力大、熬夜，導致水液滯留……若想要啟動體內除濕，可試試以下的 3 種方法：
1.多吃健脾利濕的食物
當體內過於潮濕，最顯性的症狀多為舌苔厚、口氣差、排便氣味難聞且充滿黏性，更伴隨著精神不濟、嗜睡之類的毛病。
在飲食方面，像綠豆湯、四神湯、薏仁、冬瓜等等，都是很不錯的去濕食物，平常也要補足水分，加強體內的代謝。此外，各類炸物、甜食、鈉含量高的食物也要盡量少吃，因為「甘味易助濕」，吃太多會阻礙脾胃運作，身體也會變得更加潮濕。
2.運動排汗泡泡腳
若要說去濕最關鍵的方法，勢必和良好的習慣有關！例如不要為了追劇熬夜，睡眠要充足，或是每周固定運動三次、每次 30 分鐘以上，提升身體運作的效率。
除了運動之外，每天晚上睡覺前以溫熱水泡腳約 15 分鐘（加入老薑和艾草包效果更佳），不僅能溫暖身體，還可加強下肢整體的氣血循環，加速濕氣排出。
3.善用穴道按摩
平常上班忙碌看電腦，通勤時也都在滑手機嗎？或許，我們可以利用空出來的手，做一些穴道按摩的動作，藉由每日的按壓來促進血液循環，亦幫助水分代謝。
．足三里穴：位於膝蓋外側凹陷處，再往下約四指寬的地方；能補氣健脾，強化腸胃的排水機制。
．豐隆穴：小腿外側中點、肌肉豐厚處，可以有效消除下半身水腫還有痰濕的困擾。
．神闕穴：位於腹部中間靠近肚臍的地方。在中醫理論上，它連接著五臟六腑與十二經脈， 助於改善腹瀉、消化不良等症狀。
每當身體一潮濕，好像做什麼都不對勁，尤其在炎炎夏日裡，又濕又熱的讓人非常難受。透過一些日常生活的調整，多做一點小動作、建立良好的習慣，才能有效打開體內除濕機，慢慢把惱人的溼氣趕走喔！
