【生技人知初 EP53】壓力大但不知道該怎麼辦，你有試過諮商嗎？Feat.洪培芸臨床心理師

走在創業與科研的路上，兩位主持人經常被問：「面對這麼大的壓力，你們都是怎麼調適的？」然而，壓力未必只是需要排解的情緒，有時也在提醒我們，眼前的生活是否仍符合自己真正想走的方向。

本集邀請臨床心理師洪培芸，分享她從社會學跨入心理專業的轉折。大三那年，她決定跨考心理研究所，循著內心的聲音走進臨床現場，也在求學與工作過程中，逐漸理解選擇、壓力與自我價值之間的關係。

研究所期間，高壓生活一度讓她出現免疫失調。這段經歷，也讓她更能理解病人在焦慮與無力之中，為何不是聽見一句建議，就能立刻改變。她認為，心理治療最重要的基礎，是先建立足夠穩固的關係，否則再多建議，也很難被對方接受。

除了專業上的陪伴，洪培芸也談到自己如何透過運動與跑步整理情緒，以及如何練習「轉念」。轉念並不是強迫自己樂觀，而是在低潮與挫折發生時，試著不把一次失敗，直接等同於對自己的否定。

故事時間軸：

02:35｜大學讀社會學，為何決定跨考心理所？

05:20｜跨組考研的挑戰與壓力：免疫失調、論文壓力下的堅持

08:58｜導師為什麼選擇了我？從人格特質看「開放性」

12:21｜心理治療的核心：穩固關係比建議更重要

12:56｜壓力調適的方法：運動、跑步，讓注意力從焦慮轉移

15:24｜「盡人事，聽天命」：如何面對不可控的因素

18:03｜轉念的四個問題：不要把專案失敗與自我價值畫上等號

20:13｜反覆練習與環境設計，如何養成自律與持續力

23:33｜找到樂趣，才是長久維持習慣的關鍵

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