隨著近年細菌、病毒變化多端，小兒健康問題一直是家長間關心的話題，每回一有身體不適狀況出現，第一時間大多是帶去看醫生、投以藥物控制，但這只是治標不治本。

要妥善處理問題，就應該從改善體質開始！《女子學》特邀功能醫學專家 —— 歐瀚文醫師，以專業角度剖析影響孩童健康的原因，並提供在生活中調整體質的良方，從根本解決問題！

什麼是「功能醫學」？

「功能醫學」是一種整合性的醫學方法，結合營養、藥物、生活型態、飲食等治療，強調找出疾病背後的根本原因，確認根源、對症下藥。

它最常用於慢性疾病，如自體免疫疾病、慢性疼痛、代謝症候群、慢性疲勞以及情緒問題等，主要能調整體內功能失調。

於孩童方面，功能醫學可以應用於調整兒童的體質、皮膚疾病如兒童異位性皮膚炎、濕疹。亦可應對孩童的情緒問題，例如：自閉症（Autism）或注意力不足過動症（ADHD）等。

功能醫學於兒童健康上的應用

孩子身體不適是家長最棘手的生活難關，那會影響小孩體質有哪些因素呢？歐瀚文醫師將以功能醫學出發，整合性地就各方位提供建議。

歐瀚文醫師指出，先天的基因遺傳、家族病史，以及後天的營養攝取、環境暴露、運動習慣和睡眠，都會改變小孩的體質。

另外正逢季節轉換時節，人體免疫系統可能因氣溫、濕度和環境變化而受到挑戰。所以此時流感和過敏的風險容易增加，因為免疫系統需要適應新的環境因素。〈延伸閱讀：告別換季不適！鼻子過敏舒緩 5 妙招：從生活環境落實、體內調理加強〉

生活起居上，大眾交通工具因為空間密閉、人流密集，尤其現在口罩解封，較以往更容易散播病菌；學校中孩童接觸密切，很常東摸西摸，又摸到其他小孩身上，更是主要病菌傳播途徑之一。

另外，若常常帶小孩到公園、大自然玩的話，也得注意花粉等自然過敏原；最後是大人自身，常常在外奔波，回到家前就沾染上滿滿病菌，若回家後沒有先洗手消毒、更換衣物，就直接摸小孩，病菌就容易跑到小孩身上，免疫力較差的孩童就容易被細菌進攻。

醫師四點建議，從環境、作息、飲食保健改善體質

功能醫學作為「預防性醫學」，就是從生活各層面打理下手，排除影響身體的不良因素，並增強自身抵抗力，以斬草除根的方式杜絕病菌，歐瀚文醫師便提供家長們四個建議方向。

1. 家中環境

確保臥室和客廳有良好的通風、保持清潔衛生、減少過多的灰塵，例如每週替換床單，定期清潔窗簾、室內淨化植物和空氣清淨機等。

2. 均衡飲食

父母應確保孩子攝取豐富的營養，包括蔬菜、水果、蛋白質和全穀物。另外找出孩童的過敏原十分重要，避免攝取會過敏的食物，減少體內發炎。

想調整小孩的體質，可讓他們多吃當季食物、減少加工食品的攝入、避免過多的糖分和飽和脂肪，並確保充足的纖維攝取，多種食物搭配可確保營養素的均衡攝取，有助於提高身體的免疫力。〈延伸閱讀：為孩子建立優質的防護網：3 種人氣食材攝取＋3 種營養保健品補充，啟動身體的保護機制〉

3. 保健品攝取

歐瀚文醫師也建議可給孩童補充保健食品，確保孩子補充足夠的維生素和礦物質。另外，因腸道有高達七成免疫細胞，可說是人體最大免疫器官，因此醫師推薦補充益生菌，用以調整腸道菌叢，加強身體保護力，降低病菌對孩童的不良影響。〈延伸閱讀：專業藥師益生菌挑選方法大公開：耐酸包覆、菌株足量、飲食配合吃得更有感！〉

4. 規律作息

父母可協助孩子建立規律的作息時間表，包括固定的睡眠時間和規律的運動，尤其在睡前可減少使用電子設備，以確保足夠的睡眠。此外，教導他們正確的衛生習慣，如洗手和保持個人衛生，必能減少疾病的傳播風險。

家長們最心疼家中小孩生病，也不忍看他們吃藥，利用功能醫學從生活各方位出發，將細菌的傳染率阻絕到最低，並透過營養、保健品攝取和規律作息提升孩童免疫力，才是從根源改善體質、向病菌說不的不二法門。

主圖來源：歐瀚文醫師 提供

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