斷捨離是一個近年來很常被提出來討論的名詞，對我而言，身為一個焦慮依附者，特別容易留戀過去，自然也就特別需要斷捨離了。

你有保存前任物品的習慣嗎？我很難說保存前任物品到底好不好，但是如果是焦慮依附或逃避依附的話，這並非是一件好事。

留下前任的東西，對不安全依附者特別不好

國內學者程威銓，曾經在 2012 年，做過一份研究，是關於留不留前任照片與分手調適之間的關聯性的。

根據這篇研究發現，安全依附的人，無論有沒有丟掉與初戀的合照，在幸福感上都不會有太大的差異，但不安全依附的人，如果丟掉合照，會過得比留下合照更好一些。

而無論你是哪一種依附，如果你有保留初戀獨照或歷任照片的習慣的話，那麼你都會比丟掉這些照片的人過得不快樂一些。〈延伸閱讀：依附關係找出適合的另一半，了解愛情中依附關係的影響〉

然而重點來了，如果你是不安全依附，這個不快樂的程度，又會比安全依附來得更大。也就是說，無論是「初戀合照」、「初戀獨照」、「歷任照片」，不安全依附者，都還是把它們丟掉的好。

也許你會覺得，留下這些照片也不錯，因為能有一個懷念的機會。畢竟要再回到往日的時光，已經不可能了，至少還可以看著這些照片想念。

確實，在程威銓的研究有發現，許多人留照片的原因是因為「過去的回憶很美好」、「忘不了過去」，但是如果這些行為，反而會讓自己過得更不開心，你還願意這麼做嗎？〈延伸閱讀：面對已讀不回，我們該怎麼辦？學著「正向」回覆的技巧，增強安全感、改善焦慮依附關係〉

無法下定決心清乾淨前任的東西，不妨找朋友來幫忙清

如果實在無法下定決心把前任的東西清掉，不妨這麼做吧。找一兩個認識的朋友，告訴她們實在忘不了前任，或是給她們看這篇文章，請他們到家裡一起清理前任的東西。

把所有前任的東西打包起來，看是要寄還給對方，還是要把它們丟掉，或是交給朋友處理，讓朋友們幫忙把它們賣掉、送人都好，總之減少你會接觸到這些東西的機會，讓朋友有機會拉你出來。要做這一件事情是需要勇氣的，畢竟要放下懷念，並不是一件容易的事情。但我們試著想想，環境對我們的影響有多麼大吧。〈延伸閱讀：感受不到情緒怎麼辦？情感麻木不見得不好，而是自身的防衛機制〉

有沒有到寧靜的海邊看海的經驗呢？海風溫煦地吹拂在臉上，看著落日緩緩西下，許多煩惱也就暫時拋諸腦後了。

我們的心情，是會被環境影響的，這是如此容易想像的一個比喻。當生活中已經沒有了他，而你又克制不了想他，而影響了生活，不如就製造一個讓你無法再「睹物」，以便不再「思人」的環境，也許會更容易從悲傷當中，逐步地走向沒有他，也可以過得很好的日常。

主圖來源：《前男友狂》劇照

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