你是否曾有過心煩意亂的感受，腦中有千思萬緒奔騰，理不清頭緒，不知道該如何處理這混亂的情況。或許，把這些錯綜複雜的念頭寫出來會是個好方式！因為透過書寫整理，有助於我們將所思所想化作具體的感受，並且以此作為基礎，整理歸納出問題的核心所在。

這個做法不僅適用於實體的事件，在了解自己的內心、面對心靈上的困惑也非常合適喔！在本篇文章將會與大家分享「豐盛心靈寫作」。

認識豐盛心靈寫作

豐盛心靈寫作是一種類似自由書寫的方式，其創辦人為劉滄碩老師，在身心靈探索領域已有 20 多年的經驗，他深知書寫的力量，期待透過豐盛心靈寫作幫助更多人探索內在，找到自我潛力。

而豐盛心靈寫作與自由書寫最大的不同在於，豐盛心靈寫作並不像自由書寫般寬廣無邊界，通常會擬定一個與心靈層面有關的寫作主題，在明確的框架中讓書寫者自由發揮，從中發現那些自己從來沒發覺的信念、價值、觀念與潛意識，進而認識自己、改變自己，創造生命中的豐盛。〈延伸閱讀：90 後世代對「工作定義」的集體覺醒：自由工作者曾彥菁寫下親身經歷《有一種工作，叫生活》〉

豐盛心靈寫作要寫什麼？

多數人在剛開始接觸豐盛心靈寫作時都會納悶，不知道該從何下筆、又該如何進行書寫。為此日前劉滄碩老師出版了《7 分鐘豐盛心靈寫作》一書，詳細分享了關於豐盛心靈寫作初心者可能會有的疑問，並制定了為期 33 天的寫作計畫。主題囊括「認識自己」、「身體健康」、「親密關係」、「金錢能量」與「內在心靈」5 個面向，讓大家在熟悉豐盛心靈寫作的同時，也能對自己有更進一步的認識。

豐盛心靈寫作與潛意識的關聯

看到這邊，你可能還是會覺得豐盛心靈寫作有點抽象。在實際書寫之前，編輯也曾經有過相同的疑惑。

然而親身按照劉滄碩老師分享的步驟，先「選定一個書寫的主題，並開始不中斷書寫 7 分鐘」，過程中「將寫作區分成左右兩邊，一邊書寫主題內容，另一邊紀錄過程中腦海裡出現的雜念」，接著神奇的事就會發生了！因為在寫作的當下，會觸發大腦聯想到過去的特定經驗、感受與想法，這些是平常我們在「有意識」思考時並不一定會發現的。

比如《7 分鐘豐盛心靈寫作》一書中，劉滄碩老師分享曾有學員在書寫主題名為「感恩犯錯的自己」時，回想起小時候與手足間的相處，長期都是處於比較被忽略的狀態，導致自己一直以來較不自信、過度在乎他人眼光。若有機會覺察到此，找到影響自己潛意識的信念，人生就有機會從此被改寫。〈延伸閱讀：閱讀，使我們更自由！獨角獸計畫創辦人李惠貞：讀書是一個認識自我，與世界開啟各種可能性的過程〉

身心靈療癒聽起來玄妙，但說穿了，就是覺察與自己身、心、靈三者的連結。如果你對於寫作並不排斥，又對身心靈療癒感興趣，不妨試試看本篇分享的「豐盛心靈寫作」，感受與自我內在連結的感動與滿足吧～〈延伸閱讀：生活再忙也別忘了留空間給自己：想想除了工作之外，還有什麼是你喜歡做的？〉

主圖來源：Pexels @Katya Wolf

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