對於告別過去的關係，總有許多人提出過許多理論或方式，或是很多的心靈雞湯。但若想要來點簡單的方式，我想，刪掉有前任存在的照片，或許就是最好的一種方式。

告別過去：刪掉前任照片，讓不安全依附者好好走下去

國內學者程威銓曾經收集了 184 名受試者，詢問他們是否有保留初戀獨照、與初戀合照的習慣，根據這份研究發現，得到了幾個有趣的結果：

一、焦慮依附的人，比較愛保留初戀情人的照片。

二、保留初戀情人合照的人，生活滿意度跟不保留的人差不多，但保留獨照的人，過得比較不快樂。

三、不安全依附的人若是留下初戀合照，會過得比那些留下初戀合照的安全依附者差。

簡單來說就是呢，不安全依附裡面的焦慮依附，特別容易留初戀的照片，但既然是不安全依附，留了照片，反而會讓自己一直緬懷、耽溺於過去，過得比留照片的安全依附者來得差。

也許，如果你是個不安全依附者，挑個日子刪光所有前任的照片、丟光所有前任的東西，會讓自己少掉許多想起對方的機會，日子也會過得比較好一些。〈延伸閱讀：「分手後，仍不願前任過得太好？」處理受傷後的自我情緒，別讓對方以任何方式影響你〉

封鎖對方的社群軟體、刪掉對話記錄，讓自己好過一些

無獨有偶，國外學者 Veronika Lukacs 則是研究了人們是否會窺探前任臉書的行為。他發現，有 74% 的人會去窺探前任的現任伴侶或疑似現任伴侶的臉書，70% 的人則會透過登入朋友的帳號等方式窺探前任塗鴉牆，64% 的人會重讀前任過去傳的訊息，50% 的人會在臉書留下前任的照片。〈延伸閱讀：別去關注前任的社群帳號！當你試著不再耿耿於懷，就離真正的釋懷更進一步了〉

根據這份研究指出，這些人如果越是關注前任的臉書，他們就會傷得越久，也就越好不起來。

因此，如果可以刪掉與前任的對話記錄、封鎖對方的社群軟體，也許會讓自己過得好一些。

當然，共同好友的存在，有時候會讓你躲不掉前任的動態。因此我給的建議會是，暫時退追這些與前任的共同好友、告訴他們不要和你提到前任的消息等等，會是比較好的方式。

另外，阻止自己去窺探前任臉書還有許多的方式，譬如找尋其他的興趣、和朋友多聊聊天，透過其他事情轉移自己的注意力，也是一個選擇。不過，最根本的或許還是清除自己會想到對方的任何機會，讓自己的生活中，減少會讓自己想到對方的事物，或許是更主動讓自己好起來的方式。〈延伸閱讀：失戀的人生課題，分手後緩解情傷的 4 個心靈癒合處方籤〉

愛情很難，失戀也很難，但如果可以讓它的難度，從 10 分降到 7 分，也會讓自己好過一些。

主圖來源：Pinterest

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